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Medir las pulsaciones de tu corazón puede ser una forma muy eficaz de planificar tu entrenamiento y mejorar tu forma física. Quizá hayas visto en redes sociales consejos para entrenar en “zona 2” o “zona 3” y te hayas preguntado dónde está eso. Puede que tu pulsera de actividad o reloj…

En los últimos tiempos muy probablemente hayas oído hablar o leído alguna que otra línea acerca del famoso VO2 Max, dicho de otra forma, el consumo máximo de oxígeno.  Un concepto que con la llegada del ciclismo más tecnológico y  el “boom” de las pruebas de esfuerzo está adquiriendo cada vez…

Aunque parezca que no tiene que ver, el ejercicio físico, bailar y conversar son estrategias para mantener el cerebro en forma a medida que envejecemos A veces oímos a las personas mayores decir “no sé dónde tengo la cabeza”. Y, en efecto, la pérdida de memoria ocasional es una de…

Calcular la frecuencia cardíaca ideal al correr es útil para ajustar la intensidad del ejercicio: a buen ritmo dentro de tu rango, pero sin poner en riesgo tu salud. Puede servir como referencia a la hora de programar un entrenamiento eficaz, así que ofrecemos algunas claves para conocer el parámetro. Cuál…

La investigación, que se publica en ‘Science Advances’, muestra también que las proteínas que produce el músculo con el ejercicio se regulan entre sí Una investigación del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO), podría haber hallado un ‘interruptor’ del deseo de ponerse en movimiento, al descubrir que durante el ejercicio…

Si estás decidido a correr una media maratón por primera vez, estos 7 pasos te llevarán hasta la meta. Entrena carreras de larga duración y poca intensidad. El objetivo es mejorar la eficiencia y capacidad aeróbica. El ritmo debería ser continuo y estable y la sensación muy cómoda, como si pudiéramos correr…