Archivo de la categoría: Salud Fisica

Calcular la frecuencia cardíaca ideal al correr es útil para ajustar la intensidad del ejercicio: a buen ritmo dentro de tu rango, pero sin poner en riesgo tu salud. Puede servir como referencia a la hora de programar un entrenamiento eficaz, así que ofrecemos algunas claves para conocer el parámetro. Cuál…

Si estás decidido a correr una media maratón por primera vez, estos 7 pasos te llevarán hasta la meta. Entrena carreras de larga duración y poca intensidad. El objetivo es mejorar la eficiencia y capacidad aeróbica. El ritmo debería ser continuo y estable y la sensación muy cómoda, como si pudiéramos correr…

En el ciclismo se puede trabajar la fuerza de muchas maneras, pero siempre con un objetivo entre ceja y ceja: mejorar encima de la bicicleta, ser más eficientes y tener “buenas piernas”. En general, podemos dividir los entrenamientos que hacen referencia a la fuerza en tres: los de fuerza de…

¿QUÉ ES LA APNEA? Vayamos a la teoría pura y dura. La apnea sin aire en los pulmones facilita el retorno venoso, y con aire en ellos facilita la ventilación de todos los alvéolos pulmonares, ventilando aquellas zonas que normalmente no lo están, por tanto se produce una mayor oxigenación. Entonces, así de…

Tanto si acabas de empezar a correr como si llevas años haciéndolo, tengo una pregunta: ¿haces trabajo de velocidad en la pista? Lo pregunto porque, en mi humilde opinión, la pista mola. Sé que muchos lo encuentran intimidante, y sinceramente, yo también. Hay quien piensa que solo es un lugar para…

Cuando se realiza deporte es fundamental estar siempre en las mejores condiciones, por ello cuando aparecen los primeros síntomas de la fatiga podemos intuir que algo no va bien, que no lo estamos haciendo correctamente. Algo fundamental en el mundo del deporte es mantener un correcto equilibrio entre “Entrenamiento-Recuperación” para cuidar de nuestra salud y…