Archivos de fecha: agosto 21, 2024

¿Alguna vez has tenido que la sensación de que te falta el aliento? No nos referimos al evidente cansancio que se experimenta tras una sesión de actividad física intensa, sino a algo más limitante y desagradable. Seguro que en ese momento has tenido plena conciencia de la importancia del sistema…

Medir las pulsaciones de tu corazón puede ser una forma muy eficaz de planificar tu entrenamiento y mejorar tu forma física. Quizá hayas visto en redes sociales consejos para entrenar en “zona 2” o “zona 3” y te hayas preguntado dónde está eso. Puede que tu pulsera de actividad o reloj…

En los últimos tiempos muy probablemente hayas oído hablar o leído alguna que otra línea acerca del famoso VO2 Max, dicho de otra forma, el consumo máximo de oxígeno.  Un concepto que con la llegada del ciclismo más tecnológico y  el “boom” de las pruebas de esfuerzo está adquiriendo cada vez…

Aunque parezca que no tiene que ver, el ejercicio físico, bailar y conversar son estrategias para mantener el cerebro en forma a medida que envejecemos A veces oímos a las personas mayores decir “no sé dónde tengo la cabeza”. Y, en efecto, la pérdida de memoria ocasional es una de…

Calcular la frecuencia cardíaca ideal al correr es útil para ajustar la intensidad del ejercicio: a buen ritmo dentro de tu rango, pero sin poner en riesgo tu salud. Puede servir como referencia a la hora de programar un entrenamiento eficaz, así que ofrecemos algunas claves para conocer el parámetro. Cuál…